Masalah pada saat haid adalah masalah yang cukup mengganggu. Aktivitas terhambat, suasana hati
yang buruk dan rasa nyeri yang sangat mengganggu sering di alami para wanita pada saat datang bulan atau haid.
Namun, terkadang kita tidak dapat
menghindari kedatangan sang nyeri haid ini. Cara paling sederhana buat
sebagian orang adalah dengan meminum obat pereda nyeri yang dijual bebas
semacam parasetamol dan lainnya.
Namun, sebagian orang yang tidak terbiasa
meminum obat pereda nyeri sering kali mau tidak mau menelan rasa nyeri haid
dengan meringkuk sepanjang waktu diperlukan.
Jangan khawatir, ada saran medis untuk mengatasi dan mencegah nyeri haid yang mengganggu tanpa meminum obat anti-nyeri. Apa sajakah cara paling ampuh yang dapat kita lakukan untuk mengatasi neyeri haid secara alami?
1. Kompres
Gunakan kompres di daerah perut
bawah. Rasa hangat memang dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Meskipun
demikian, dari jenisnya kompres dibagi menjadi dua, yakni kompres
dingin dan hangat. Masing-masing memiliki manfaat berikut:
Kompres hangat
- Dilakukan dengan menempelkan kantong karet yang sudah diisi air hangat sebelumnya, atau menempelkan handuk yang telah direndam di dalam air hangat ke bagian tubuh yang nyeri.
- Untuk kompres air hangat dapat diikuti dengan latihan pergerakan atau pemijatan.
- Dampak fisiologis dari kompres hangat adalah membuat otot tubuh lebih rileks karena peningkatan suhu pada area tertentu membantu proses vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) sehingga memperlancar peredaran darah. Dengan demikian dapat menurunkan atau menghilangkan rasa nyeri.
Kompres dingin
- Kantong karet kompres dapat diisi juga dengan air dingin berisi es. Atau pada beberapa apotik besar dewasa ini sudah menjual kantong berisi es batu (cold pack). Atau Anda bisa juga menempelkan handuk yang sudah dicelupkan ke dalam air dingin sebelumnya.
- Dampak fisiologisnya adalah vasokonstriksi (pembuluh darah penguncup) dan penurunan metabolik, membantu mengontrol perdarahan dan pembengkakan karena trauma, mengurangi nyeri, dan menurunkan aktivitas ujung saraf pada otot.
Melakukan kompres harus hati-hati karena dapat menyebabkan jaringan kulit mengalami nekrosis (kematian sel). Untuk itu dianjurkan melakukan kompres dingin tidak lebih dari 30 menit.
2. Lakukan Pemijatan
Lakukan
pemijatan ringan di daerah perut bawah. Lakukan pemijatan dengan
gerakan memutar dan ringan dengan menggunakan ujung jari.
- Gunakan minyak bayi atau krim untuk membantu pemijatan.
- Lakukan gerakan memijat dengan tenaga secukupnya dengan tidak terlampau kuat, searah jarum jam.
Fungsi dari minyak bayi atau krim dapat juga sekaligus sebagai aroma-therapy membuat efek relaksasi dan meringankan beban nyeri yang Anda rasakan.
3. Minum Minuman Hangat
Minuman yang hangat dapat membantu, namun
minuman yang mengandung kafein, alkohol dan tinggi gula harus dihindari
karena dapat memperparah rasa nyeri.
Hindari kopi dan teh. Meskipun teh
dianggap tidak memiliki kafein, sejatinya teh memiliki kadar
kafein. Mengkonsumsi kafein sebanyak 200-300 mg/hari atau setara dengan
2-4 gelas kopi/hari, merupakan batas aman yang dapat ditoleransi oleh
orang dewasa yang sehat secara fisik.
Sekalipun kafein dalam jumlah rendah dapat
menimbulkan efek samping. Beberapa orang lebih sensitif terhadap
kafein, bahkan jika hanya minum 1-2 gelas kopi atau teh dapat
menimbulkan efek yang tidak diinginkan seperti: gelisah atau gangguan
tidur. Orang yang jarang mengonsumsi kafein cenderung lebih sensitif
terhadap efek negatif yang mungkin ditimbulkan. Faktor lainnya adalah
berat badan, usia, obat-obatan yang dikonsumsi dan kondisi tertentu.
Jadi, minuman hangat apa yang paling cocok
untuk meredakan nyeri haid? Anda dapat mencoba jahe hangat, STMJ
(susu-telor-madu-jahe), dan lainnya.
4. Atur Pola Makan
Pastikan Anda tidak melewatkan makan.
Jangan takut menjadi gemuk. Triknya adalah dengan mengatur porsi makan.
Makanlah dengan porsi kecil-kecil namun sering.
Dengan mengatur pola makan demikian, Anda
akan mudah mengatur ukuran lingkar perut tanpa khawatir membesar.
Jadi, makanlah makanan yang ringan namun dengan frekuensi yang agak
sering.
Hindari makanan yang berlemak, minuman
bersoda dan usahakan tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori,
(bergula tinggi, berbahan pengawet dan lainnya). Buah-buahan segar dapat
menjadi pilihan.
5. Atur Posisi Paling Nyaman
Terdengar sepele, karena biasanya hal ini
naluriah ketika kita merasakan nyeri di bagian tubuh mana pun. Tubuh
akan secara refleks alami dan naluriah mencari posisi yang akan
meringankan nyeri tubuh.
Namun dalam kondisi tertentu, sering juga
terjadi begitu hebatnya rasa nyeri yang dirasakan, sehingga hanya bisa
meringis dan melenguh. Sekalipun sudah melakukan mencari posisi terbaik
untuk meringankan nyeri.
Jika demikian, cobalah untuk mencari
posisi berbaring jika sudah demikiannya mengganggu. Baringkan tubuh
dengan memposisikan kaki sedikit diangkat, kemudiannya kaki dapat
diganjal bantal atau benda lainnya. Cara berbaring lainnya adalah Anda
dapat lakukan berbaring dengan posisi miring dengan lutut ditekuk.
Metode relaksasi seperti yoga dan mendengarkan musik yang lembut dapat membantu menenangkan suasana hati.
Tujuannya adalah guna menurunkan tekanan darah agar diharapkan rasa nyeri dapat menurun.
Hindari sementara hal-hal yang mencetuskan
tekanan bagi Anda (stressor), dengan demikian akan semakin membantu
Anda mencapai relaksasi.
Pilihlah kegiatan kesukaan Anda masing-masing yang bisa mendatangkan relaksasi pada diri.
6. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat merupakan bagian dari
upaya relaksasi. Tidak perlu khawatir soal mandi malam-malam menyebabkan
rematik, karena hal tersebut tidak benar. Namun soal mandi air hangat,
perlu diperhatikan durasi lamanya mandi, khususnya bagi pemilik kulit
kering.
Bila rasa nyeri tidak juga berkurang maka
Anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri yang dijual bebas untuk
mengurangi rasa nyeri. Jika tidak juga berkurang, kunjungilah dokter
Anda untuk pemeriksaan sehingga dapat diketahui penyebab keluhan Anda
dengan segera.
7. Mengatasi Nyeri Haid dengan Kunyit
Siapa yang tak kenal kunyit. Jamu tradisional
ini diracik oleh nenek moyang kita yang khasiatnya sangat ampuh dan
terus dibudidayakan hingga saat ini. Kunyit asam dapat anda temukan
dibeberapa toko jamu. Anda juga dapat membuatnya sendiri karena bahan
tersebut sangat mudah ditemukan di pasar tradisional. Harganyapun cukup
ekonomis dan bersahabat. Kunyit asam memiliki khasiat untuk mengatasi
nyeri saat haid.
 |
Selain itu kunyit asam juga dapat
membuat tubuh kita terasa segar jika kita rutin mengkonsumsi minuman
yang kaya dengan vitamin ini. Untuk membuat jamu kunyit asam cukup mudah
siapkan beberapa ruas kunyit, jahe,dan kencur kemudian parut dan peras
ambil bagian sarinya dan rebus, campurkan asam jawa dan gula merah.
Kemudian rebus hingga mendidih dan angkat. Dinginkan sejenak minum
selagi hangat. Anda dapat mengkonsumsi minuman tersebut 2 kali dalam
sehari.
Jika ingin mendapatkan hasil terbaik
konsumsi minuman tersebut sebelum datang bulan, ketika datang bulan dan
setelah datang bulan. Banyak
wanita merasa terganggu saat kedatangan tamu yang tak diundang alias
masa menstruasi. Karena pada saat ini tidak semua wanita merasa lancar
ketika menghadapi menstruasi, beberapa diantaranya mengeluhkan rasa
nyeri saat kedatangan masa menstruasi, dan cara mengatasi nyeri pada sat haid tidaklah
sulit karena banyak cara tradisional yang dapat anda lakukan untuk
menghilangkan rasa nyeri tersebut. salah satunya adalah mengkonsumsi
tanaman toga yang telah diracik yang dikenal dengan sebutan jamu
tradisional. Jika anda mengalami kesulitan untuk meraciknya sendiri anda
dapat membeli minuman tradisional tersebut dibeberapa toko jamu atau
apotik terdekat.
8. Senam Kecil
Penyebab terjadinya nyeri saat anda menstruasi adalah karena sirkulasi
darah kotor yang mengalir mengalami gangguan atau tidak lancar. Olahraga
ringan dapat membantu anda untuk melegakan aliran darah yang berjalan
atau bekerja tidak normal. Anda akan merasakan perbedaan jika anda
melakukan berbagai gerakan kecil yang dapat meranggsang secara langsung
sistem sirkulasi darah anda, sehingga anda akan merasakan desiran darah
tersebut berjalan lancar dan normal. Dan rasa nyeri yang anda rasakan
akan berangsur membaik.
Menjaga kesehatan tubuh anda selama
atau sebelum datang bulan adalah hal terbaik. Karena jika darah dapat
mengalir secara efektif maka gangguan nyeri saat haid
atau penyakit lainnya dapat teratasi denagn sempurna untuk itu anda
perlu merubah pola hidup anda menjadi pola hidup yang sehat.
9. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung
zat besi sangat membantu khususnya bagi anda yang memiliki kendala saat
menstruasi. Wanita yang memiliki tekanan darah rendah atau anemia akan
lebih rentan mengalami nyeri saat haid.
Untuk mengantisipasi hal tersebut mengkonsumsi makanan yang mengandung
zat besi dapat menjadi solusinya. Makanan yang mengandung zat besi
diantaranya adalah sayur bayam, kacang-kacangan, anda juga dapat
mengkonsumsi ubi rambat merah karena ubi tersebut memilki kadar zat besi
yang cukup tinggi.
Saat anda memiliki waktu luang atau
santai ganti cemilan anda dengan cemilan berbahan kacang-kacangan.
Misalnya saja anda mengolah kacang tanah menjadi kacang goreng, atau
kacang rebus. Cara tersebut sangat mudah dan lebih ekonomis. Untuk
mendapatkannyapun tidak diperlukan cara yang terlalu sulit karena kacang
tersedia di pasar-pasar tradisional.
10. COBALAH KONSUMSI HERBAL AGARICPRO UNTUK MENGOBATI RASA SAKIT PADA SAAT DATANG BULAN ATAU HAID
Obat Herbal AgaricPro merupakan produk Herbal Madu terfermentasi yang multikompleks khasiatnya karena merupakan kombinasi / campuran dari berbagai tumbuhan herbal berkhasiat asli Indonesia seperti: Madu Fermentasi, Ekstrak Jamur Agaricus Blazei Murill, Propolis, Ekstrak Manggis, Ekstrak Kelopak Bunga Rosella, Ekstrak Sarang Semut, Gula Aren. Dari kombinasi tumbuhan herbal tersebut Produk Herbal AgaricPro mampu menghasilkan mikroba positif yang bekerja untuk merawat dan menjaga kesehatan tubuh.AgaricPro cepat diserap tubuh, setelah minum 15 menit bisa dirasakan langsung khasiatnya.
Agaricpro juga merupakan obat herbal yang paling aman, paling ampuh dan tanpa efek samping, walau diminum oleh bayi usia 1 bulan.
Cara
Pemesanan:
Untuk Pemesanan
Silahkan Telp. atau SMS di :
T-SEL : 0822 1664 4634
3 : 0899 7732 623
AXIS : 0838 7196 9384
3 : 0899 7732 623
AXIS : 0838 7196 9384
Pin BB. 5a028a9a
Untuk SMS dan BBM
Gunakan Format Sbb:
HAP # Jumlah Pesanan #
Nama Anda # Alamat Lengkap+kode pos # No. Tlp/Hp
Anda
Kirim Ke: 0899 7732 623
Kirim Ke: 0899 7732 623
Contoh:
HAP # 5 box # Fitri #
Jl. Suka baru no.9A, rt.02/06, kel. Padasuka, kec. cibeunying kidul, Bandung
40125 # 08132xxxxx
Kirim Ke 0899
7732 623
Agar proses pemesanan dapat berjalan dengan baik dan tidak terjadi kesalahpahaman silahkan anda baca terlebih dahulu di syarat dan ketentuan pemesanan obat herbal Agaricpro.
Terimakasih atas kepercayaan anda kepada kami, kami akan selalu berusaha memberikan pelayanan yang terbaik bagi anda. Karena kesembuhan anda adalah tujuan dan kebahagiaan bagi kami.
0 komentar:
Post a Comment